Recent Posts

PLACUSZKI Z MĄKĄ SORGO

PLACUSZKI Z MĄKĄ SORGO

Idealne na śniadanie lub deser! Składniki: 3 jajka pół szklanki mleka sojowego 1/2 szklanki mąki z sorgo szczypta soli 1 łyżka oleju z pestek winogron sos: pół banana, 1 łyżka kakao, 1/4 szklanki mleka ryżowego 2 łyżki granoli domowej 1 pomarańcza trochę winogron Przygotowanie: Jajka […]

WEGETARIAŃSKI BEZGLUTENOWY ŻUREK

WEGETARIAŃSKI BEZGLUTENOWY ŻUREK

Mimo, że aura za oknem nas nie rozpieszcza wszyscy już wyczekujemy wiosny a wraz z nią Świąt Wielkanocnych! Dlatego podrzucam Wam przepis na bezglutenowy wegetariański żurek 🙂 Składniki: 2 butelki koncentratu żurku 240g białej fasoli (ugotowanej lub konserwowej) 12 małych ziemniaków 3 ząbki czosnku 1 łyżeczka […]

OWSIANKA Z KARMELIZOWANYMI JABŁKAMI

OWSIANKA Z KARMELIZOWANYMI JABŁKAMI

Owsianka to moje ulubione śniadanie, a czasem nawet kolacja 😉 Ostatnio uwielbiam wersję z jabłkami i orzechami! Składniki: 5 łyżek płatków owsianych 1 szklanka mleka ryżowego 1 mały banan 1 małe jabłko 1 łyżka syropu z agawy trochę cynamonu 1 łyżeczka pestek dyni 1 łyżeczka […]

LODY BANANOWE Z GRANOLĄ i MACA

LODY BANANOWE Z GRANOLĄ i MACA

Składniki: 4 banany mrożone 1 szklanka mleka ryżowego 2 łyżeczki maca 4 łyżki granoli 2 łyżeczki masła orzechowego winogrono Przygotowanie: Banany zblenduj z mlekiem i maca – przełóż do miseczek. Lody udekoruj granolą, masłem orzechowym i winogronem. Kalorie: Całość (2 porcje) – ok. 950kcal 1 […]

NAJPROSTSZA DOMOWA NUTELLA

NAJPROSTSZA DOMOWA NUTELLA

Jakby tu zjeść zdrowo i smacznie? A najlepiej słodko! A właśnie tak! Składniki: 1 awokado 1 banan 1 łyżka kakao niskotłuszczowego 2 łyżki kakao korzennego Przygotowanie: Wszystkie składniki dokładnie ze sobą zblenduj. Powstałą masę przechowuj w lodówce. Kalorie: Całość (5 porcji) – ok. 425kcal 1 […]

WEGAŃSKIE DANIE Z QUINOA I WARZYWAMI

WEGAŃSKIE DANIE Z QUINOA I WARZYWAMI

W chłodne dni najlepiej smakują dania, które sycą i jednocześnie nie obciążają układu pokarmowego. Takim daniem jest quinoa z warzywami oraz tofu. Składniki: 250g komosy ryżowej 1 łyżka oleju ryżowego 1 czerwona cebula 1 kostka tofu naturalnego pół brokułu 240g czerwonej fasoli 240g kukurydzy 250g […]

KRUCHE CIASTO Z JAGODAMI I BANANAMI

KRUCHE CIASTO Z JAGODAMI I BANANAMI

Kruche ciasta to mój ulubiony rodzaj słodkości 🙂 Dlatego robię je często, w różnej konfiguracji, a dzisiaj w wersji jagodowej z bananami. Składniki: Ciasto 2 łyżki mąki bananowej 2 łyżki mąki z sorgo 1 szklanka mąki kukurydzianej 2 banany 1 duża łyżka masła orzechowego Dodatki […]

KREMOWE SMOOTHIE BOWL Z DOMOWĄ GRANOLĄ

KREMOWE SMOOTHIE BOWL Z DOMOWĄ GRANOLĄ

Składniki: 1 banan 1 mały jogurt kokosowy ¼ szklanki mleka sojowego kaki suszone domowa granola borówki bionella Przygotowanie: Banana zblenduj z jogurtem oraz mlekiem sojowym, po czym przełóż do miski. Gotowe smoothie udekoruj suszonym kaki, nałóż granolę, borówki oraz łyżeczkę bionelli. Kalorie: Całość (1 porcja) […]

GRANOLA BEZ PIECZENIA

GRANOLA BEZ PIECZENIA

Szybki sposób na smaczne śniadanie! Składniki: 40g gryki ekspandowanej 100g rodzynek 50g pestek dyni 50g płatków owsianych 2 garści daktyli sok z połowy pomarańczy Przygotowanie: Sok z pomarańczy zblenduj z daktylami na mus. Następnie wymieszaj wszystkie składniki ze sobą i odstaw do lodówki. Granola jest […]

TAGLIATELLE Z KREWETKAMI I KREMOWYM SOSEM Z AWOKADO

TAGLIATELLE Z KREWETKAMI I KREMOWYM SOSEM Z AWOKADO

Kremowy, delikatny makaron na każdą okazję! Składniki: 500 g makaronu tagliatelle 1 łyżka oleju ryżowego 1 czerwona cebula 4 ząbki czosnku 1 por 400 g krewetek 350 g pomidorków koktajlowych sok z połowy cytryny 2 dojrzałe awokado 1 szklanka mleka owsianego pestki dyni natka pietruszki […]