Tag: szpinak

SAŁATKA BARDZO WIOSENNA

SAŁATKA BARDZO WIOSENNA

Ostatnia fala upałów spowodowała u mnie niechęć do odpalania płyty indukcyjnej, dlatego przerzuciłam się na sałatki! Jedna z nich, która ma w sobie więcej dodatków, niż sałaty szczególnie skradła moje podniebienie 🙂 Składniki: 4 garście szpinaku 2 buraki 2 marchewki 1 łyżka oleju rzepakowego pół […]

CURRY Z SOCZEWICĄ I KASZĄ GRYCZANĄ

CURRY Z SOCZEWICĄ I KASZĄ GRYCZANĄ

Nie wiesz co zrobić na obiad? Podrzucam prosty, rozgrzewający przepis na wegańskie curry z kasza gryczaną. Składniki: 200g kaszy gryczanej palonej 200g czerwonej soczewicy 1 cebula czerwona 3 ząbki czosnku 1 łyżka oleju ryżowego 2 garście szpinaku 3 garście jarmużu 250g pieczarek 1 awokado 1 […]

SAŁATKA Z KASZĄ ORKISZOWĄ I SOSEM TAHINI

SAŁATKA Z KASZĄ ORKISZOWĄ I SOSEM TAHINI

Sałatka na obiad lub kolację, jak kto woli 🙂 Ja wcinałam ją chyba przez 3 dni 😉 Składniki: 400g kaszy orkiszowej 200g szpinaku 500g pomidorków koktajlowych 1 słoik ogórków w zalewie curry 1 cebula 240g kukurydzy 330g ciecierzycy awokado 2 łyżki tahini 1 łyżka syropu […]

PIZZA ZE SZPINAKIEM I JAJKIEM

PIZZA ZE SZPINAKIEM I JAJKIEM

Kolejna wariacja na temat zdrowej i co ważniejsze szybkiej w przygotowaniu pizzy! Składniki: Spód 2 szklanki pełnoziarnistej mąki orkiszowej szczypta soli 1 łyżka oliwy pół szklanki ciepłej wody Dodatki 150g szpinaku 2 ząbki czosnku 200g passaty pomidorowej 5 łyżek płatków drożdżowych puszka groszku kilka różyczek […]

KOKTAJL Z ALOESEM

KOKTAJL Z ALOESEM

Koktajle to sposób na pyszne, a zarazem szybkie śniadanie, czy podwieczorek! Dostarczają wielu składników odżywczych i witamin! A przede wszystkim są bardzo smaczne! Składniki: 6 łyżek soku z aloesu 2 banany 1 brzoskwinia 2 garście szpinaku 1 łyżeczka białka konopnego pół szklanki mleka ryżowego z […]

KOKTAJL BRZOSKWINIOWY Z BIAŁKIEM KONOPNYM

KOKTAJL BRZOSKWINIOWY Z BIAŁKIEM KONOPNYM

Na lekką kolację koktajl wzbogacony o roślinne białko konopne! Bardzo sycący, ale zarazem lekki i nie obciążający żołądka. Dodaje energii, a przede wszystkim dobrze smakuje 🙂 Składniki: 3 brzoskwinie 2 garście szpinaku 1 banan 1 szklanka mleka ryżowo – orzechowego 1 łyżka białka konopnego Przygotowanie: […]

OCZYSZCZAJĄCY I WZMACNIAJĄCY KOKTAJL Z ALOESEM

OCZYSZCZAJĄCY I WZMACNIAJĄCY KOKTAJL Z ALOESEM

Lato to czas zabawy, odpoczynku i… właśnie! Odpoczynku… a z odpoczynkiem zazwyczaj wiążą się wakacyjne zachcianki… lody… alkohol… fastfoody… Dlatego czasem bywa tak, że po wakacjach wracamy odprężeni, jednak nasz układ pokarmowy czuje się dokładnie przeciwnie! Wtedy z pomocą mogą przyjść koktajle pełne witamin! Moja […]

SAŁATKA Z CIECIERZYCĄ I DRESSINGIEM Z TOFU

SAŁATKA Z CIECIERZYCĄ I DRESSINGIEM Z TOFU

Niepozorna sałatka, ale potrafi nasycić na długie godziny! Bogata w białko pochodzenia roślinnego, a sprawdzi się również w upały, kiedy nie mamy ochoty na nic ciepłego 😉 Składniki: Sałatka 350g ciecierzycy 3 pomidory 240 kukurydzy (konserwowej lub ugotowanej) 4 garście szpinaku Dressing  180g tofu 2 […]

WARZYWNE SUSHI BEZ ZAWIJANIA

WARZYWNE SUSHI BEZ ZAWIJANIA

To sushi ekspresowe, bo nie trzeba zwijać! Pyszna, lekka przekąska na imprezę, czy do wieczornego seansu filmowego! Szybko, pysznie, lekko! 😉 Składniki: 250g ryżu do sushi kawałek marchewki kawałek łodygi selera naciowego kawałek ogórka kawałek żółtej papryki sezam trochę sosu sojowego do podania: szpinak, kiełki […]

ZIELONY KOKTAJL Z BIAŁĄ CHIA

ZIELONY KOKTAJL Z BIAŁĄ CHIA

Zielona moc! Koktajl kremowy, sycący z chrupkim elementem 😉 Składniki: 1 awokado 3 garście szpinaku 1 zielone jabłko 1 banan 1 łyżka jarmużu sproszkowanego 2 łodygi selera naciowego 1 pomarańcza 1/3 szklanki wody mineralnej 1 łyżeczka białych chia 1 łyżeczka pestek dyni Przygotowanie: Wszystkie warzywa […]